Astăzi, unul dintre cele mai mari probleme care ne afectează calitatea vieții este dificultatea de a adormi. Uneori adormim inițial, apoi ne trezim ca și cum am fi setat ceasul, sau nu putem adormi deloc până dimineața. Problemele pot fi diverse: de la senzația de tracțiune a picioarelor și brațelor, sindromul picioarelor neliniștite, până la gândurile care ne obosesc mintea sau condiționarea mentală „nu voi putea adormi”.
Dorim să oferim câteva sugestii „aromaterapice” pentru a facilita adormirea. Cel mai frumos aspect al uleiurilor esențiale pe care le folosim pentru un somn minunat este că, spre deosebire de medicamente, nu ne simțim obosiți dimineața, ci ne trezim vii și energici.
Lavanda, care echilibrează bioritmul, și Vetiverul, care aduce echilibru, sunt printre uleiurile esențiale preferate pentru a facilita adormirea. Înainte de culcare, poți să aplici doar 1 picătură de ulei esențial de lavandă pe marginea pernei, să ții aproape pernele noastre din in cu lavandă, sau să aplici „Sleep Roll” preparat cu uleiuri de lavandă și vetiver pe încheieturi, în jurul nasului și în spatele urechilor pentru o senzație relaxantă.
O altă sugestie este să difuzezi uleiurile (lavandă, vetiver, ylang-ylang, cedru, lemn de cedru, mandarină etc.) în dormitor cu ajutorul unui vas cu apă și bețișoare de aromaterapie.
Dar, după părerea mea, cel mai mare obstacol pentru un somn de calitate este energia negativă acumulată pe parcursul zilei: de la statul în fața calculatorului, ținerea constantă a telefonului în mână, la fluxurile Wi-Fi și cablurile electrice de sub picioare.
Împământarea prin atingerea pământului, înotul în mare sau îmbrățișarea unui copac sunt cele mai puternice metode. În viața urbană aglomerată, metoda practică este folosirea „Ovmelor” preparate cu sare de mare nerafinată, uleiuri vegetale presate la rece și uleiuri esențiale.
Recomandarea noastră este să folosești înainte de culcare „Ovula de Curățare a Mâinilor” pentru a masa palmele, întreaga mână, încheieturile și tălpile picioarelor, apoi să clătești cu apă călduță. Cel puțin o dată pe săptămână, aplică această masajare pe tot corpul.
Referințe
-
Ali, B. et al. (2015) „Essential oils used in aromatherapy: A systemic review”, Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 5(8), pp. 601–611. doi:10.1016/j.apjtb.2015.05.007
-
Süntar, I. et al. (2013) „Comparative pharmacological and phytochemical investigation on the wound-healing effects of the frequently used essential oils”, Journal of Essential Oil Research, 26(1), pp. 41–49. doi:10.1080/10412905.2013.820672
-
Cui, J. et al. (2022) „Inhalation aromatherapy via brain-targeted nasal delivery: Natural volatiles or essential oils on mood disorders”, Frontiers in Pharmacology, 13. doi:10.3389/fphar.2022.860043
-
Erland, L.A.E. and Mahmoud, S.S. (2016) „Lavender (Lavandula angustifolia) oils”, Essential Oils in Food Preservation, Flavor and Safety, pp. 501–508. doi:10.1016/b978-0-12-416641-7.00057-2
-
Papachristos, D.P. and Stamopoulos, D.C. (2002) „Repellent, toxic and reproduction inhibitory effects of essential oil vapours on Acanthoscelides obtectus (Say) (Coleoptera: Bruchidae)”, Journal of Stored Products Research, 38, pp. 117–128
-
Demirezer, Ö., Ersöz, T., Saraçoğlu, İ., Şener, B., Köroğlu, A. and Yalçın, F., 2021. A'dan Z'ye Tıbbi Yağlar ve Aromatik Sular. 1st ed. İstanbul: Hayykitap
- Homemade Aromaterapi
